「日常をマインドフルに」体験｜マインドフルネス講座3日目を開催しました。

こんにちは。

広島県福山市心とからだの癒しのサロンHolistic Therapy Life の長島和子です。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

3月20日、マインドフルネス講座3回コースの3日目が終了しました。

ご参加くださった皆さまに、心より感謝しています。

当日は、朝6時から参加していたマインドフルネスリトリートを夕方早めに退出し、

そのまま夜に講座という流れでした。

今週末には残り2日間のリトリートがあり、現在も日常の中でリトリートが続いています。

3日目のテーマは「日常をマインドフルに」。

日常の中で実践できるマインドフルネスを、体験を通して深めていきました。

•ボディスキャン

•マインドフルネス瞑想（思考・感情の観察）

•自分への手紙

などのプラクティスを行いました。

今回は、立ち上がってくる思考や感情を観察する瞑想を行いました。

昨日のリトリートの中でもボブさんが仰った印象的だった言葉があります。

「瞑想で思考を止めることはできない。」

「何かが立ち上がれば、何かが消えていく。

すべては常に変化している。

大切なのは、何が立ち上がっているのかに気づくこと。」

今回の瞑想では、思考や感情を「雲」にたとえて行いました。

浮かんでは流れていく雲のように、思考や感情もまた、ただ現れては消えていくもの。

その感覚が、皆さんの理解をより深めているように感じました。

すべては移り変わっていきます。

苦しみも、幸せも、同じように移り変わっていきます。

それを体感として理解していくことで、しがみつくことなく、今にやさしくとどまることができるようになります。

そんな変化が、少しずつ起こっていくのだと感じています。

今回、3回コースとして初めて開催しましたが、単発の講座に比べて、

参加者の皆さんの体験がより深まっているのを感じました。

そしてそれは、私自身にとっても同じでした。

終始、和やかで安心感のある場の中で、ご自身とのつながりを深める時間をご一緒できたこと、心からありがたく感じています。

本当にありがとうございました。

もし、日常の中で心を整えたい、自分自身とやさしくつながりたいと感じていらっしゃる方は、マインドフルネスの時間をご一緒できたら嬉しいです。