2025年8月22日マインドフルネス瞑想会（オンライン） ～ボディスキャン～

いつもありがとうございます。

広島県福山市　心とからだの癒しのサロン　HolisticTherapyLife の長島和子です。

第4木曜日はオンライン開催

マインドフルネス瞑想会

・日時2025年8月22日（木）20時〜20時30分

・参加費1,000円

・今月の瞑想「ボディスキャン」

◆ マインドフルネス瞑想とは？

仏教の智慧をベースに、心理学や医学でも研究・活用されている瞑想法で、多くのエビデンスがあります。

ポイントは「今この瞬間の体験に気づき、判断せずに受け入れる」こと。

例えば呼吸に意識を向けているとき、「深い」「浅い」「良い・悪い」と評価せず、

「あ、今は浅い呼吸だな」とただ気づくだけです。

このシンプルさが、忙しい毎日にも続けやすい理由です。

◆ 期待できる効果

・ストレスや不安の軽減

・集中力や判断力の向上

・感情のコントロールがしやすくなる

・自分や周囲への優しさが増す

・睡眠の質が改善される

私自身はマインドフルネス瞑想を初めてから、

過去を振り返ることがあっても今に戻ることが早くなる、

そのままの自分を受容できるようになったなど

生き方にも良い変化を感じています。

◆ボディスキャン

基本的には基本的には仰向けで楽な姿勢をとり、

つま先から頭の先まで順番に意識を向けていく瞑想法です。

感じたことを評価せず、ただ「ありのままに」受け止めます。

期待できる効果

・深いリラックス

・睡眠の質の向上

・体調変化への気づき

・ストレス軽減

初めての方も安心してご参加いただけます。

皆様のご参加を心よりお待ちしています。

 マインドフルネス瞑想は下記をご覧下さい。

マインドフルネス瞑想会

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