こんにちは。 広島県福山市心とからだの癒しのサロン Holistic Therapy Life  の長島和子です。 いつもお読みいただき、ありがとうございます。 昨日、 マインドフルネス講座3回コースの1日目 が終了しました。 今回は、2名の方が参加してくださいました。 平日の夜の開催でしたので、開催できるかなと思っていましたが、 マインドフルネスを体験したいと思ってくださる方がおられて、ありがたい気持ちです。 1日目は、 「今ここ」に戻る体験 をしていきました。 ・呼吸を感じるプラクティス ・食べる瞑想 ・ボディスキャン などを体験しました。 食べる瞑想では、レーズンをマインドフルに食べるワークを行いました。 味が変化していくことや、いつもより味を強く感じることなど、普段食べているときとは違う感覚を感じられていました。 また、お一人の方が 「マインドフルネスの場が安心できる」 とおっしゃっていました。 「安心安全な場」であることは、私がとても大切にしていることです。 皆さまとご一緒に安心安全な場を創り、それを感じていただけたことをとても嬉しく思

マインドフルな日常　〜忙しい毎日でも心が落ち着いてきた理由〜

こんにちは。 広島県福山市・心とからだの癒しのサロン「Holistic Therapy Life」の長島和子です。 いつもお読みいただき、ありがとうございます。 このところ、母の通院に付き添う日々が続いています。 命に関わる病気ではないので、気持ちは落ち着いていますが、高齢の両親の身体の衰えを間近で見ていると、改めて「肉体は有限なのだな」と感じます。 魂は永遠ですが——。 私もいつかは、思うように体が動かなくなる時が来るでしょう。 20代や30代の頃には、そんなことを考えたこともありませんでした。 だからこそ、「今の人生を幸せに生き、最期を満たされて終えるために、今やるべきこと・やりたいことをする」これがとても大切だと感じています。 これまでには、うまくいかなかった経験もありましたが、後悔はありません。 その時その時、最善の選択をしてきたと思っています。 会社を辞めたときは、家族にかなり反対されましたが、自分らしく生きられるようになり、あの選択は正しかったと感じています。 マインドフルネスは、心と体の声を聴くこと。 「今、この瞬間」を大切にする生

こんにちは。 広島県福山市　心とからだの癒しのサロン　HolisticTherapyLife の長島和子です。 いつもご覧いただきありがとうございます。 先日、オンラインで インド伝統式ヨガニードラ指導者養成ベーシックコース受講しました。 RISHIKESH...

いつもありがとうございます。 広島県福山市　心とからだの癒しのサロン　HolisticTherapyLife の長島和子です。 第4木曜日はオンライン開催 マインドフルネス瞑想会 ・日時2025年8月22日（木）20時〜20時30分 ・参加費1,000円...

「幸せは日常にある。今あるものに感謝するマインドフルネスの力」

マインドフルネスは、 ストレス･不安の軽減、感情のコントロール、思いやりが深くなる、集中力の向上 などの効果があると言われています。 そしてマインドフルネスは大学などの研究機関で研究され、 科学的に実証（エビデンス） されているセルフケアです。...